Knochen & Gelenke

Der Aufbau des Skeletts

Das menschliche Skelett besteht aus insgesamt 206 Knochen, die in ihrer Form und Größe sehr unterschiedlich sind. Der Schädel bildet zusammen mit der Wirbelsäule, den Rippen und dem Brustbein den zentralen Teil des Skeletts. An dieser Basis befinden sich die Knochen der Arme, Beine, Schulterblätter, Schlüsselbeine und des Beckens. Alle diese Knochen sind miteinander verbunden und können sich dank verschiedener Knochenverbindungen, auch Gelenke genannt, an vielen Stellen relativ zueinander bewegen. Es gibt aber auch Stellen, an denen keine Bewegung möglich ist, wie z. B. die Schädelknochen.

Wie kommt die Bewegung zustande?

Das Bewegen und Beugen des Körpers geschieht mit Hilfe von Gelenken und Muskelkraft. Gelenke verbinden die Enden zweier Knochen und ermöglichen es Ihnen, z. B. Ihre Arme, Beine oder Daumen zu bewegen. Es gibt verschiedene Arten von Gelenken, darunter Scharnier-, Kugel-, Roll- und Sattelgelenke. Die Enden der Knochen in einem Gelenk sind mit Knorpel überzogen, um die Stöße ein wenig abzufedern, ähnlich wie die Sohlen unserer Schuhe. Der Knorpel wird außerdem mit einer viskosen Flüssigkeit geschmiert, um die Gelenke während der Bewegung geschmeidig zu halten. An den Seiten eines Gelenks befinden sich Bänder, die die Knochen an ihrem Platz halten, und über die Gelenke verlaufen Muskeln von einem Knochen zum anderen. Wenn Sie Ihre Muskeln anspannen, ziehen sie an den Knochen und sorgen so für Bewegung.

Starke Knochen und Gelenke

Wie können wir unsere Knochen gesund und stark halten? Bewegung und Entspannung spielen dabei eine wichtige Rolle. Schlaf ist zum Beispiel wichtig, denn eine gute Nachtruhe ermöglicht es unserem Körper, sich zu erholen und neues (Knochen-)Gewebe aufzubauen. Ein Erwachsener braucht im Durchschnitt 7 bis 9 Stunden Schlaf. Bewegung ist notwendig, weil sie die Gelenke beweglich hält und die Muskeln stärkt. Denn die Muskeln um die Gelenke herum sorgen dafür, dass die Gelenke stabil bleiben, dass sie nicht durchhängen und dass sie gleichmäßig belastet werden.

Nährstoffe von Ergomax für Ihr Skelett

Natürlich spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle für die Gesunderhaltung der Knochen. Vitamin D zum Beispiel ist wichtig für die Erhaltung starker Knochen und Muskeln. Denn Vitamin D sorgt im Körper dafür, dass Kalzium aus der Nahrung im Darm herausgelöst wird und in das Skelett gelangt. Sonnenlicht ist die Hauptquelle für dieses Vitamin, aber Sie können Gelenke, Knochen und Muskeln in Ihrem Körper auch durch Vitamin-D-Präparate unterstützen. Wussten Sie, dass auch Vitamin K zur Erhaltung starker Knochen beiträgt? Denn dieses Vitamin regt die Einlagerung von Kalzium in die Knochen an, also dort, wo dieser Mineralstoff dringend benötigt wird. Neben Kalzium ist Magnesium ebenso wichtig für starke Knochen. Magnesium wandelt Vitamin D in eine aktive Form um, die für die richtige Aufnahme von Kalzium in den Knochen erforderlich ist. Ergomax hat mehrere Produkte, die Ihre Knochen, Muskeln und Gelenke unterstützen können. Beispiele dafür sind Calcium & Magnesium Formulation von MegaFood, Gelatine aus Weiderindfleisch von Ergomax, Knochenbrühe - Meadow Chicken von Broth of Life und Calcium Bone Complex - MCH-Cal™ von Doctor's Best.