Ruhe & Schlaf
In der Welt von heute, in der wir nonstop an Reize ausgesetzt sind, an Stress und unnatürliche Aspekte wie künstlichem Licht, ist Nachtruhe und guter Schlaf wichtiger als je zuvor. Man sollte darum in diesem hektischen Lebensstil aktiv und präventiv auf die Suche gehen nach einer guten Balance von Arbeits - und Ruhephasen. Achten Sie auf Schlafhygiene und entstressen Sie regelmäßig mit beispielsweise Meditationsübungen, Atemübungen oder Yoga.
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Natürlich schlafen
Schlafen ist unvermeidlich und wer nicht schläft, der erfährt rasch die Folgen. In der heutigen Welt, in der wir ununterbrochen Reizen ausgesetzt sind, sind Stress und unnatürliche Aspekte wie künstliches Licht, Nachtruhe und Schlaf noch wichtiger als je zuvor. Finden Sie ein Gleichgewicht in Ihrem modernen Leben, arbeiten Sie präventiv. Achten Sie besonders auf Ihre Schlafhygiene und nehmen Sie bewusst und regelmäßig, zum Beispiel durch Meditationsübungen, Atemübungen oder Yoga Zeit für sich.
Nahrungsergänzung für guten Schlaf
Im Durchschnitt schlafen wir etwa ein Drittel unseres Lebens. Man hat zusammengezählt, dass wir davon etwa acht Jahre lang träumen. Da der Schlaf für die Wissenschaft immer noch ein großes Rätsel ist, ist noch nicht so viel bekannt. Wussten Sie, dass die Gehirnzellen im Schlaf schrumpfen? Sie sind etwa 60% kleiner als tagsüber, sodass Abfallstoffe leichter entsorgt werden können. Melatonin ist das Hormon, das den Schlaf einleitet. Wenn Sie die Produktion von Melatonin optimieren möchten, können eine Erwägung Sie eine Dunkelheitstherapie (auch Scototherapie genannt) in Erwägung ziehen und sich tagsüber so viel Sonnenlicht wie möglich aussetzen. Natürlich im Sommer mit Vorsicht vor Sonnenbrand.