Ruhe & Schlaf

Natürlich schlafen

Schlafen ist unvermeidlich und wer nicht schläft, der erfährt rasch die Folgen. In der heutigen Welt, in der wir ununterbrochen Reizen ausgesetzt sind, sind Stress und unnatürliche Aspekte wie künstliches Licht, Nachtruhe und Schlaf noch wichtiger als je zuvor. Finden Sie ein Gleichgewicht in Ihrem modernen Leben, arbeiten Sie präventiv. Achten Sie besonders auf Ihre Schlafhygiene und nehmen Sie bewusst und regelmäßig, zum Beispiel durch Meditationsübungen, Atemübungen oder Yoga Zeit für sich.

Nahrungsergänzung für guten Schlaf

Im Durchschnitt schlafen wir etwa ein Drittel unseres Lebens. Man hat zusammengezählt, dass wir davon etwa acht Jahre lang träumen. Da der Schlaf für die Wissenschaft immer noch ein großes Rätsel ist, ist noch nicht so viel bekannt. Wussten Sie, dass die Gehirnzellen im Schlaf schrumpfen? Sie sind etwa 60% kleiner als tagsüber, sodass Abfallstoffe leichter entsorgt werden können. Melatonin ist das Hormon, das den Schlaf einleitet. Wenn Sie die Produktion von Melatonin optimieren möchten, können eine Erwägung Sie eine Dunkelheitstherapie (auch Scototherapie genannt) in Erwägung ziehen und sich tagsüber so viel Sonnenlicht wie möglich aussetzen. Natürlich im Sommer mit Vorsicht vor Sonnenbrand.