Welche Vitamine und Mineralstoffe braucht ein Mann?
Da Männer bei gleicher Anstrengung mehr Energie verbrauchen als Frauen, haben sie einen höheren Energiebedarf. Das hängt damit zusammen, dass sie verhältnismäßig oft mehr Muskelgewebe haben, das relativ viel Energie verbraucht. Zur Unterstützung des Energieniveaus können Vitamin B1, B2, B3, B5, B6 und B12 eine gute Ergänzung der täglichen Ernährung sein. Zusätzliches Vitamin C und D kann das Immunsystem unterstützen. Vitamin C trägt außerdem zum Erhalt eines guten Zustands der Blutgefäße bei, und Vitamin B1 trägt zu einer normalen Herzfunktion bei. Darüber hinaus sind die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA aus einer wöchentlichen Portion fettem Fisch oder einer täglichen Dosis Fischöl oder Algenöl gut für das Herz und den Blutdruck. Schließlich unterstützt Magnesium die Muskeln, und Calcium ist gut für das Skelett.
Gezielte Unterstützung für den Mann
Wenn du dich gesund und abwechslungsreich ernährst, ist ein Nahrungsergänzungsmittel nicht notwendig. In manchen Fällen kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels jedoch die nötige Unterstützung bieten. So wird Männern mit dunklerer Hautfarbe und Männern, die nicht genug nach draußen kommen, empfohlen, jeden Tag 10 mcg zusätzliches Vitamin D einzunehmen. Männer, die rauchen, können zusätzliches Vitamin C verwenden, da durch das Rauchen mehr Vitamin C im Körper abgebaut wird. Außerdem können Männer mit Kinderwunsch ihren Körper mit dem Mineralstoff Selen unterstützen, der zur Beweglichkeit der Samenzellen beiträgt, und mit Zink, das gut für die Fruchtbarkeit des Mannes ist und zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut beiträgt. In manchen Nahrungsergänzungsmitteln für Männer wird Saw Palmetto oder Sägepalme verarbeitet, wegen einer möglicherweise günstigen Wirkung dieser Pflanze auf die Prostata, die Harnwege und die Fruchtbarkeit von Männern*.
Worauf sollte ich beim Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels achten?
Die Wahl eines Nahrungsergänzungsmittels kann schwierig sein, schließlich gibt es so viel Auswahl! Worauf kannst du achten? Schau vor allem darauf, welche Inhaltsstoffe enthalten sind, in welchen Mengen sie enthalten sind und welche Qualität die Inhaltsstoffe haben. Bei renommierten Marken siehst du oft, dass die Zusammensetzung gut abgewogen ist, keine oder kaum Zusatzstoffe enthalten sind und es sich im Allgemeinen um natürliche, gut aufnehmbare Varianten von Vitaminen und Mineralstoffen handelt. Jedes Nahrungsergänzungsmittel ist anders zusammengesetzt, und es ist wichtig, dass ein Produkt die Ernährungsbedürfnisse von Männern berücksichtigt. Männer brauchen zum Beispiel weniger Eisen, aber mehr Selen als Frauen. Ein Multivitamin sollte das also berücksichtigen. Außerdem sind B-Vitamine, Vitamin C und D in einem Multivitamin für den Mann wichtig. Wenn du gezielt dein Energieniveau unterstützen willst, könnte ein B-Komplex etwas für dich sein.
Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel für Männer
Für Frauen wie für Männer ist eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung natürlich die Grundlage für einen gesunden Lebensstil. Wenn du deine Gesundheit aber gerne mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen möchtest, bist du bei Ergomax an der richtigen Adresse! Ob du dich für ein Probiotikum wie das Probiotika, Fermentierter Kefir von Ergomax entscheidest, für ein Nahrungsergänzungsmittel mit Kräutern wie Turmeric Strength von MegaFood oder für die Männliche Optimierungsformel von Ancestral Supplements: Auf dieser praktischen Seite von Ergomax findest du alles für Männer.
*Die gesundheitsbezogene Angabe wartet noch auf die europäische Zulassung
