Welche Vitamine und Mineralstoffe braucht eine Frau?
Für die meisten Vitamine und Mineralstoffe gelten für Männer und Frauen die gleichen Empfehlungen. Für Frauen ist es jedoch besonders wichtig, über die Nahrung und eventuelle Nahrungsergänzungsmittel genügend bestimmte Nährstoffe aufzunehmen. Beispielsweise sind die Vitamine A, C und E wichtige Vitamine, da sie als Antioxidantien Ihrem Körper helfen, gesunde Körperzellen zu schützen. Vitamin D, Kalzium und Magnesium sind wichtig für starke Knochen und Muskeln, insbesondere ab den Wechseljahren. Während der Schwangerschaft sind Folsäure (Vitamin B11), Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren in Form eines guten Fisch- oder Algenöls wichtig. Vitamin K hilft bei der Blutgerinnung und ist auch gut für das Skelett. B-Vitamine helfen bei Müdigkeit und unterstützen den Energiestoffwechsel. Besonders wichtig ist Vitamin B6, da es zur Regulierung der Hormontätigkeit im Körper beiträgt. Besonders für junge Frauen in der Menstruationsphase ist es ratsam, ausreichend Jod zu sich zu nehmen. Jod ist nämlich für die Produktion von Schilddrüsenhormonen unerlässlich und unterstützt den Energiestoffwechsel.
Gezielte Unterstützung für Frauen
Bei einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung ist eine Nahrungsergänzung nicht notwendig. In manchen Fällen kann jedoch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels die notwendige Unterstützung bieten. Beispielsweise wird Frauen mit dunkler Hautfarbe und Frauen, die nicht genug Sonnenlicht bekommen – was in den Niederlanden oft nicht der Fall ist – empfohlen, täglich zusätzlich 10 µg Vitamin D einzunehmen. Rauchende Frauen benötigen möglicherweise zusätzlichen Vitamin C, da Rauchen zu einem erhöhten Vitamin-C-Abbau im Körper führt und schwangere Frauen einen zusätzlichen Bedarf an Folsäure (Vitamin B11), Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren haben. Darüber hinaus haben Frauen, die (über einen längeren Zeitraum) stillen, einen erhöhten Bedarf an allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Für Vegetarier kann Vitamin B12 eine gute Ergänzung sein. Dies ist sogar für Veganer zu empfehlen.
Worauf sollte ich beim Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels achten?
Die Wahl eines Nahrungsergänzungsmittels kann schwierig sein, schließlich gibt es so viel Auswahl! Worauf können Sie achten? Achten Sie vor allem darauf, welche Inhaltsstoffe enthalten sind, in welchen Mengen sie enthalten sind und welche Qualität die Inhaltsstoffe haben. Bei seriösen Marken sehen Sie oft, dass die Zusammensetzung ausgewogen ist, dass es keine oder nur wenige Zusatzstoffe gibt und dass es sich im Allgemeinen um natürliche, leicht absorbierbare Vitamin- und Mineralstoffsorten handelt. Jedes Nahrungsergänzungsmittel ist anders zusammengesetzt, und es ist wichtig, dass ein Produkt den Ernährungsbedürfnissen von Frauen entspricht. Ein Multivitaminprodukt sollte dies also berücksichtigen.
Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel für Frauen
Für Frauen wie Männer ist eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung selbstverständlich die Grundlage für eine gesunde Lebensführung. Wenn Sie Ihre Gesundheit jedoch mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen möchten, sind Sie bei Ergomax genau richtig! Ob Sie sich für ein Multivitaminpräparat wie Multi für Frauen von MegaFood, ein Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft, wie Optimale Schwangerschaft von Seeking Health. Alles für Frauen finden Sie auf dieser praktischen Seite von Ergomax.
