Frauen

Welche Vitamine und Mineralstoffe braucht eine Frau?

Für die meisten Vitamine und Mineralstoffe gelten für Männer dieselben Empfehlungen wie für Frauen. Für Frauen ist es jedoch besonders wichtig, über die Ernährung und eventuelle Nahrungsergänzungsmittel ausreichend mit bestimmten Nährstoffen versorgt zu sein. Die Vitamine A, C und E zum Beispiel sind wichtige Vitamine, weil sie als Antioxidantien dem Körper helfen, gesunde Körperzellen zu schützen. Vitamin D, Kalzium und Magnesium sind wichtig für starke Knochen und Muskeln, vor allem in der Übergangsphase. Während der Schwangerschaft sind Folsäure (Vitamin B11), Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren in Form eines guten Fisch- oder Algen Öls wichtig. Vitamin K hilft bei der Blutgerinnung und ist auch gut für das Skelett. B-Vitamine helfen bei Müdigkeit und unterstützen den Energiestoffwechsel, und Vitamin B6 ist besonders wichtig, da es die Hormontätigkeit im Körper mitreguliert. Vor allem für junge Frauen in der Menstruationsphase ist es ratsam, ausreichend Jod zu sich zu nehmen. Jod ist nämlich für die Produktion von Schilddrüsenhormonen unerlässlich und unterstützt den Energiestoffwechsel.

Gezielte Unterstützung für Frauen

Wenn Sie sich gesund und abwechslungsreich ernähren, ist ein Nahrungsergänzungsmittel nicht notwendig. In einigen Fällen kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln jedoch die dringend benötigte Unterstützung bieten. Für Frauen mit getöntem Teint und Frauen, die nicht genug Sonnenlicht bekommen - wovon wir in den Niederlanden in absehbarer Zeit nicht allzu viel haben werden - wird beispielsweise empfohlen, täglich 10 mcg zusätzliches Vitamin D einzunehmen. Frauen, die rauchen, können zusätzliches Vitamin C einnehmen, da durch das Rauchen mehr Vitamin C im Körper abgebaut wird, und Frauen, die schwanger sind, benötigen zusätzliche Folsäure (Vitamin B11), Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren. Außerdem haben (langzeit-)stillende Frauen einen höheren Bedarf an allen essenziellen Vitaminen und Mineralien. Für Vegetarier kann Vitamin B12 eine gute Ergänzung sein. Für Veganer wird es sogar empfohlen.

Worauf sollte ich beim Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels achten?

Die Wahl eines Nahrungsergänzungsmittels kann schwierig sein, schließlich gibt es eine große Auswahl! Worauf können Sie achten? Achten Sie vor allem darauf, welche Inhaltsstoffe enthalten sind, in welcher Menge sie enthalten sind und welche Qualität die Inhaltsstoffe haben. Bei seriösen Marken sehen Sie oft, dass die Zusammensetzung ausgewogen ist, dass es keine oder nur wenige Zusatzstoffe gibt und dass es sich im Allgemeinen um natürliche, leicht absorbierbare Vitamin- und Mineralstoffsorten handelt. Jedes Nahrungsergänzungsmittel ist anders zusammengesetzt, und es ist wichtig, dass ein Produkt den Ernährungsbedürfnissen von Frauen Rechnung trägt. Ein Multivitaminpräparat sollte dies also berücksichtigen.

Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel für Frauen

Sowohl für Frauen als auch für Männer ist eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung natürlich die Grundlage für einen gesunden Lebensstil. Wenn Sie Ihre Gesundheit jedoch mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen möchten, sind Sie bei Ergomax an der richtigen Adresse! Ob Sie sich für ein Multivitaminpräparat wie Multi for Women von MegaFood, ein Probiotikum wie das 2'-Fucosyllactose Pre- & Probiotics Pack von Ergomax, ein Ergänzungsmittel für die Schwangerschaft wie Optimal Prenatal von Seeking Health, Daily Maca Plus for Women von MegaFood oder die Female Optimisation Formula von Ancestral Supplements entscheiden, auf dieser praktischen Seite von Ergomax finden Sie alles für Frauen.