Abnehmen

Gesunde und abwechslungsreiche Ernährung

Mit einer abwechslungsreichen Ernährung versorgen Sie den Körper mit ausreichend Mineralstoffen, Vitaminen, Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten und Ballaststoffen, von denen jeder auf seine eigene Weise zum Körper beiträgt. Diese Nährstoffe sind hauptsächlich in ganzen, natürlichen und unverarbeiteten Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Nüssen, Samen, Kräutern, Fisch, Fleisch und Eiern zu finden. Der Körper ist wie eine Fabrik, und Nahrung ist der unverzichtbare Treibstoff für viele Prozesse im Körper. Einige Nährstoffe, wie bestimmte Vitamine und Aminosäuren (die Bausteine von Proteinen), werden vom Körper selbst hergestellt. Andere nicht, wie Mineralien und Spurenelemente. Von den Mineralien sind Calcium, Magnesium, Kalium, Natrium, Chlorid und Phosphor bekannt, für den Körper unverzichtbar zu sein. Da Mineralien Substanzen sind, die der Körper nicht selbst herstellen kann, ist es wichtig, sie über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen. Bei der Gewichtsabnahme ist es wichtig, ein gesundes, ausgewogenes und realisierbares Ernährungsmuster zu schaffen, bei dem die Gesamternährung vollständig ist und nicht zu einem Verlust von Muskelmasse führt.

Hilfe bei der Gewichtsabnahme

Neben der Umstellung auf einen gesunden Lebensstil gibt es auch zahlreiche bekannte natürliche Produkte, die die Gewichtsabnahme fördern. Sie können die Gewichtsabnahme mit verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln fördern, indem Sie die Kraft der Natur nutzen. Insbesondere Nahrungsergänzungsmittel, die "Nutraceuticals" enthalten, sind interessant. Dies sind natürliche Produkte mit nachgewiesener Heilwirkung. Wussten Sie beispielsweise, dass die Aminosäure L-Carnitin eine Schlüsselrolle in verschiedenen Stoffwechselprozessen spielt und Spirulina, eine hochwertige Alge, das Hungergefühl reduziert, antioxidative Eigenschaften hat und die Gewichtsregulierung unterstützt*1? Seetang kann ebenfalls bei der Gewichtsabnahme helfen, da er kaum Kohlenhydrate enthält, reich an Proteinen ist und einen hohen Ballaststoffgehalt aufweist, was zu einem schnelleren Sättigungsgefühl führt. Spiru-Blue Spirulina von Dr. Mercola, Acetyl-L-Carnitin von Ergomax und Bio-Seetangextrakt von Seagreens sind einige Beispiele für natürliche Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme, die bei Ergomax erhältlich sind.

Was ist die ketogene Diät?

Während früher der Konsum von zu viel Fett als Ursache für ungesundes Gewicht angesehen wurde, hat sich der Fokus in den letzten Jahren stärker auf Kohlenhydrate verlagert. Die Idee hinter einer kohlenhydratarmen Diät, wie der Paleo-Diät oder der strengeren ketogenen Diät, ist, dass unser Körper nicht dafür gemacht ist, Kohlenhydrate als Hauptenergiequelle zu haben, sondern dass stabile, gesättigte Fette der effizienteste Brennstoff für unseren Körper sind. Insbesondere die Paleo-Diät basiert auf der Überzeugung, dass es wichtig ist, für unsere Gesundheit so zu essen, wie unsere Vorfahren es taten. Sie dreht sich darum, den Körper optimal zu ernähren, indem man Brot, Nudeln, Zucker, Hülsenfrüchte, Getreideprodukte und Salz vermeidet. Die kohlenhydratarme Ernährung ist also nicht nur eine auf Kalorien basierende Diät, sondern eine Ernährungsweise, die den Schwerpunkt auf den Verzehr von Gemüse, Nüssen, Samen, Eiern, unverarbeiteten Lebensmitteln und natürlich auf die Aufnahme von gesunden Fetten anstelle von Kohlenhydraten legt.

*1 Spirulina hat antioxidative Wirkung, reduziert das Hungergefühl und unterstützt die Gewichtsregulierung*2

*2 Die Gesundheitsaussage wartet auf die europäische Zulassung.