Konzentration

Verarbeitung von Informationen

Konzentrationsfähigkeit und Gedächtnis sind kognitive Funktionen, die u. a. für die Verarbeitung eingehender Informationen, das Erinnern von Wissen und das Lernen aus Erfahrungen sowie für die Fähigkeit zu argumentieren und zu reflektieren wichtig sind. Bei guter Konzentration sind wir besser in der Lage, Informationen aufzunehmen und zwischen wichtigen und unwichtigen Dingen zu unterscheiden. Wichtige Informationen werden von unserem Gehirn an das Gedächtnis weitergeleitet, wo sie entweder im Kurzzeit- oder im Langzeitgedächtnis gespeichert werden. Das Kurzzeitgedächtnis speichert vorübergehend aktuelle Informationen, wie z. B. den Text, den Sie gerade gelesen haben. Das Langzeitgedächtnis speichert Ereignisse oder Daten, die älter sind. Eine Aktivität, die Sie gestern gemacht haben, zum Beispiel, die Namen von alten Klassenkameraden oder wie man sich auf Englisch verabschiedet.

Ergomax Nahrungsergänzungsmittel, Konzentration und Gedächtnis 

In der heutigen Zeit wird viel von unserem Verstand verlangt. Wir alle sind mehr oder weniger stark mit dem Leistungsdruck im Beruf, dem Druck im Studium oder der Herausforderung, viele Bälle in der Luft zu halten, konfrontiert. Hinzu kommt eine enorme Reizüberflutung durch soziale Medien und andere Online-Kanäle. Willkommen im 21. Jahrhundert! Eine neue, aufregende Zeit, in der die Online-Welt eine immer wichtigere Rolle spielt, die aber auch unsere kognitiven Funktionen stark beansprucht. Glücklicherweise können Sie, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, Konzentration, Gedächtnis und Fokus mit hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen. So gibt es zum Beispiel natürliche Tabletten oder Pillen für die Konzentration von Megafood. Dieser ausgewogene B-Vitamin-B-Komplex enthält alle acht B-Vitamine, und es ist erwiesen, dass diese Art von Vitamin die Konzentration fördert. Ergomax hat auch ein Vitamin B12-Spray, das optimal absorbiert wird und die beiden am besten bioverfügbaren Formen von Vitamin B12 enthält. Dieses Vitamin trägt zur Gedächtnisleistung und zu einem klaren Geist bei. Außerdem finden Sie in dieser Kategorie bei Ergomax unter anderem MycoBotanicals® Brain Capsules von Host Defense, Magnesium Complex - MagTech™ von Natural Stacks und Phosphatidylserin - SerinAid® von Doctor's Best.

Trainieren Sie Ihr Gedächtnis

Viele Menschen sind auf der Suche nach Möglichkeiten, ihr Gedächtnis zu trainieren, um ihr Gehirn fit zu halten. Da denkt man vielleicht sofort an Denkspiele, aber leider. Tatsächlich sind sich siebzig der weltweit führenden Neurowissenschaftler und Kognitionspsychologen einig, dass diese Spiele nicht funktionieren. Was funktioniert also? Die kognitive Wissenschaft besagt, dass man seinen Kopf gut pflegt, indem man weiter lernt. Sie können also Ihr Gedächtnis trainieren, indem Sie sich neues Wissen aneignen und Ihre Fähigkeiten weiter ausbauen. Außerdem, so die Experten, sei Musikhören gut für Ihr Gehirn. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie Mozart oder Metallica hören! Bewegung ist ebenfalls wichtig, um Ihre kognitiven Funktionen auf dem neuesten Stand zu halten; ein täglicher 45-minütiger Spaziergang kann Wunder bewirken! Meditieren schließlich kann Ihren Geist beruhigen und Ihre Konzentration trainieren. Schließlich richten Sie Ihre Aufmerksamkeit über einen längeren Zeitraum auf etwas, z. B. auf Ihre Atmung oder Ihren Körper, und lernen so, Ihre Aufmerksamkeit zu behalten.

Ernährung für Ihr Gehirn

Ein weiterer wichtiger Faktor für die Gesundheit unseres Gehirns ist die Nahrung, die wir zu uns nehmen. Wussten Sie, dass von jedem Bissen, den wir essen, etwa 20 % der gewonnenen Energie an unser Gehirn geht? Vor allem eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen, Mineralstoffen und Omega-3-Fettsäuren ist wichtig. So trägt beispielsweise die Omega-3-Fettsäure DHA, die in fettem Fisch enthalten ist, zur Aufrechterhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei. Darüber hinaus tragen die in Gemüse, Obst und Nüssen enthaltenen B-Vitamine, Vitamin C und Magnesium zu den Gehirn- und Nervenfunktionen bei, die für die Lernfähigkeit wichtig sind. Es ist auch gut, Vollkornprodukte anstelle von weißen Getreideprodukten zu wählen, da Produkte mit einem hohen Anteil an langsam verdaulicher Stärke den Blutzuckerspiegel weniger stark ansteigen lassen. Das ist wichtig für das Gehirn, denn die grauen Zellen benötigen eine ständige Zufuhr von Glukose, die als Brennstoff für das Gehirn dient.

Ruhe, Sauberkeit, Regelmäßigkeit

Schon unsere Großeltern wussten, dass Ruhe, Sauberkeit und Regelmäßigkeit wichtige Säulen der Kindererziehung sind. Aber auch für Erwachsene wäre es nicht verkehrt, diese drei R's ein wenig mehr in ihr Leben zu integrieren. Denn wenn Sie Struktur und Planung in Ihr Leben bringen und Muster, die Ihre Konzentration stören, beseitigen, werden Sie mehr Ruhe und weniger Stress erleben. Und das wiederum kommt Ihrem Gedächtnis und Ihrer Konzentration zugute. Vergessen Sie dabei nicht, Ihren Arbeitsplatz aufzuräumen, die Benachrichtigungen auf Ihrem Handy auszuschalten und die Zeit, die Sie in den sozialen Medien verbringen, zu begrenzen. Schließlich sorgen all diese Dinge für eine Menge Reize und damit für Aufruhr und Chaos in unserem Kopf. Ihr Gehirn wird sich eine Weile an die Ruhe und Leere gewöhnen müssen, aber wenn Sie durchhalten, werden Sie sehen, dass Sie sich langsam aber sicher immer besser auf Ihre Aufgaben konzentrieren können!