Probiotika

Probiotika sind Nahrungsergänzungsmittel mit günstigen Bakterien, die natürlich im Darm vorkommen. Der Magen-Darm-Trakt ist eines der komplexesten Ökosysteme im menschlichen Körper und es besteht aus 10 Mal so vielen Bakterienzellen wie menschlichen Zellen. Eine erwachsene Person trägt in etwa 1-2 Kilo an Darmflora in seinen/ihren Därmen. Durch die wichtige Rolle, die diese Darmbakterien für den Körper spielen, und zunehmendem Bewusstsein um die Wichtigkeit dieser Bakterien für die allgemeine Gesundheit ist die Einnahme eines guten Probiotikasupplements eine gute Basis.

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Die Darmflora mit Probiotika unterstützen

Günstige Bakterien sorgen für ein richtiges Gleichgewicht in den Gedärmen und es gibt sie in vielen Sorten. Diese verschiedenen Probiotikasorten haben alle einen etwas anderen Wirkungsmechanismus, der außerdem von Person zu Person unterschiedlich zur Geltung kommen kann. Wenn Sie also Probiotika anschaffen, bitte achten Sie auf die Bakterienstämme. Die Stämme geben an, welche Sorten Bakterien enthalten sind. Mögliche Bakterien sind zum Beispiel Laktobazillen und Bifidobakterien. Die unterschiedlichen Bakterien können die Wirkungen der Probiotika per Person erklären.  

Probiotika Kapseln

Im Allgemeinen werden Probiotika während der Mahlzeiten eingenommen. Es ist sehr wichtig, dass die Probiotika den Darm lebend erreichen. Die Bakterien in den Probiotikaprodukten und Kapseln können von Magensäure und Gallenflüssigkeit nicht angetastet werden. Die Menge probiotischer Bakterien, die ein Produkt enthält, wird auf dem Etikett immer angegeben. Pro Kapsel muss die Anzahl Bakterien größer sein als 1 Milliarde, um eine Wirkung zuwege bringen zu können. 

Bewegung, Entspannung und gesunde Ernährung bei gestörter Darmflora

Probiotika sind ein guter Bestandteil und eine Grundlage guter Gesundheit. Des Weiteren sind Gesundheit, ausreichend Bewegung und eine gesunde Ernährung anzuraten. Sie können gesunde Essensgewohnheiten beibehalten, indem Sie täglich ausreichend Ballaststoffe, Vitamine und Minerale einnehmen. Ballaststoffreiche Ernährung ist auch indirekt wichtig, da die Fasern als Nahrung für die Bakterien der Probiotika dienen. Zu guter Letzt ist das Trinken von ausreichend Wasser pro Tag ein absolutes Muss.

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