Wie funktioniert das Gehirn?
Radfahren, sprechen, lachen, seine Meinung äußern, etwas aufschreiben, Wäsche waschen. Das sind Tätigkeiten, über die wir kaum nachdenken, aber unser ganzes Gehirn arbeitet, um diese Bewegungen und Tätigkeiten zu ermöglichen. Ein wesentlicher Teil unseres Körpers also, unser Gehirn! Lange Zeit dachten wir, dass jeder Bereich in unserem Gehirn für etwas anderes zuständig ist, aber jetzt wissen wir, dass verschiedene Bereiche in unserem Gehirn auch zusammenarbeiten und über lange Verbindungen blitzschnell Informationen aneinander weitergeben. Jedes Areal enthält Gruppen von Zellen, die ebenfalls ständig Informationen miteinander austauschen. Insgesamt haben wir also bis zu 86 Milliarden Gehirnzellen, die sich gegenseitig elektrische und chemische Signale senden, aufgeteilt auf zwei Hemisphären. Die Zusammenarbeit zwischen dem Gehirn und dem Körper ist eine Teamleistung auf hohem Niveau. Denn das Gehirn stimuliert und erleichtert kognitive und exekutive Funktionen, und diese müssen ständig so gut aufeinander abgestimmt sein, dass das Zusammenspiel aller Körperteile reibungslos funktioniert.
Wie das Gehirn geschützt wird
Da das Gehirn eine so wichtige Rolle spielt, wird es vom Körper in mehrfacher Hinsicht gut geschützt. Zunächst einmal bietet der harte Schädel von außen einen guten Schutz. Im Inneren des Schädels ist das Gehirn von drei Hirnhäuten umgeben, und all dies ist von einer dünnen Schicht Liquor umgeben. Diese Flüssigkeit dient als Stoßdämpfer oder Kissen, um das Gehirn vor äußeren Stößen und Erschütterungen zu schützen. Auch von innen ist das Gehirn gut geschützt, unter anderem vor gefährlichen Substanzen und Organismen, die sich möglicherweise im Blut befinden könnten. Die Blut-Hirn-Schranke spielt bei diesem Schutz eine entscheidende Rolle. Sie ist buchstäblich eine Grenze zwischen dem Blut und dem Gehirn, die wie eine Art Torwächter selektiv nur notwendige Stoffe durchlässt.
Stimulierung des Gehirns durch Bewegung
Es gibt viele einfache und unterhaltsame Möglichkeiten, wie Sie Ihr Gehirn stimulieren oder die Gehirnfunktion selbst fördern können. Zum Beispiel wirkt sich Bewegung nicht nur positiv auf den Körper, sondern auch auf das Gehirn aus! Sie fördert unter anderem die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns sowie die Produktion von Serotonin, Dopamin und Noradrenalin. Bestimmte Spiele fördern auch Ihre kognitiven Fähigkeiten, wie Kreuzworträtsel, optische Puzzles oder strategische Spiele. Außerdem wird es Sie nicht überraschen, dass Meditation gut für Ihre grauen Zellen ist. Schon die Übung, während der Meditation an nichts zu denken, ist ein Training für das Gehirn. Außerdem sind Zeichnen, Schreiben und Malen Aktivitäten, die die kreativen Teile des Gehirns anregen und daher mit einer besseren Stimmung, einem besseren Gedächtnis und einer besseren Denkfähigkeit in Verbindung gebracht werden.
Gehirn und Ernährung
Wie bestimmte Aktivitäten hat auch die Ernährung einen großen Einfluss auf die Gesundheit des Gehirns. Wir verstehen immer besser, wie sich Gehirn und Ernährung gegenseitig beeinflussen. So weiß man heute, dass eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Omega-3-Fettsäuren wichtig für die Kommunikation zwischen den Nervenzellen im Gehirn ist. Wählen Sie zum Beispiel häufiger fette Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, und braten Sie regelmäßig in Olivenöl statt in Butter. Denn Olivenöl enthält viele gute ungesättigte Fette und ist reich an Vitamin E, das im Körper eine antioxidative Wirkung hat. Ihr Gehirn funktioniert auch am besten, wenn es gleichmäßig mit Glukose versorgt wird. Deshalb ist es gut, auf schnellen Zucker zu verzichten und statt weißer Getreideprodukte häufiger Vollkornprodukte zu wählen.
