Morning Magnesium - Magnesiumkomplex - 120 Kapseln

Die meisten Magnesiumpräparate verwenden eine Form, oft Citrat (abführend) oder Oxid (schlecht aufgenommen), oder Bisglycinat, das entspannend wirkt und daher in den Abend passt. Morning Magnesium (früher Wake Up Maggie™) kombiniert drei Formen, die den Energiestoffwechsel unterstützen: Magnesiummalat (Malat ist ein Glied im Citratzyklus), Magnesiumtaurinat (Taurin ist gut für Herz und Nervensystem) und Magnesiumorotat (Orotat unterstützt die Energieproduktion in den Zellen). Damit ist dies das Magnesium für den Tag: für Energie, Muskeln und Konzentration, ohne Schläfrigkeit. Ergänzt mit 1,5 mg Bor, und sonst nichts.

Magnesium ist an über 300 Enzymreaktionen beteiligt. Es trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, einer normalen Muskelfunktion, einer normalen Funktion des Nervensystems, einer normalen psychischen Funktion, der Erhaltung normaler Knochen und Zähne und der Eiweißsynthese bei. Zusätzliches Magnesium ist sinnvoll bei viel Sport, Stress, Krämpfen, einem Mangel durch Medikamente (Säureblocker, Entwässerungstabletten), viel Kaffee oder Alkohol und bei einer Ernährung mit wenig grünem Gemüse, Nüssen und Vollkorn.

Bor ist ein Spurenelement, das den Stoffwechsel von Magnesium, Calcium und Vitamin D unterstützt und wegen seiner Rolle für Knochen, Gelenke und Hormonbalance erforscht wird (es hilft dem Körper, Magnesium besser zu halten). 1,5 mg pro Tagesdosis ist eine milde, sichere Menge (die sichere Obergrenze liegt bei 10 mg pro Tag).

Die volle Dosis beträgt 4 Kapseln, die zusammen 200 mg elementares Magnesium und 1,5 mg Bor liefern; das sind 53 % der Referenzmenge. Nimm die 4 Kapseln zum Frühstück oder verteile sie auf Frühstück und Mittagessen. Bei höherem Bedarf (Sportler, Stress, Krämpfe) kannst du 2-mal täglich 4 Kapseln nehmen (400 mg). Eine Dose mit 120 Kapseln reicht bei 4 Kapseln pro Tag für 30 Tage. Du kannst die Kapseln auch öffnen und das Pulver in einen Smoothie, Joghurt oder ein warmes Getränk rühren.

Weil Smidge™ die chelatierten Formen Malat, Taurinat und Orotat verwendet, die viel Volumen einnehmen: Es steckt relativ wenig elementares Magnesium und viel 'Träger' (Apfelsäure, Taurin, Orotsäure) darin, die selbst ebenfalls nützlich sind. Produkte mit 400 mg in einer Kapsel verwenden fast immer Magnesiumoxid, von dem nur ein kleiner Teil aufgenommen wird. 200 mg gut aufnehmbares Magnesium sind für die meisten Menschen eine gute tägliche Ergänzung zur Ernährung.

Ja, das ist sogar eine häufig genutzte Kombination: Morning Magnesium tagsüber für Energie und ein Magnesiumbisglycinat oder -threonat am Abend für Entspannung und Schlaf. Halte die Gesamtzufuhr aus Nahrungsergänzungsmitteln vorzugsweise unter 400 mg pro Tag, sofern nicht anders empfohlen. Nimm Magnesium nicht gleichzeitig mit hohen Dosen Calcium, Zink oder Eisen und halte 2 Stunden Abstand zu Antibiotika (Tetracycline, Chinolone) und Schilddrüsenmedikamenten.

Malat, Taurinat und Orotat sind sanfte Formen, die deutlich weniger abführend wirken als Citrat oder Oxid. Bei hoher Dosis kann der Stuhl dünner werden; senke dann die Dosierung oder verteile sie über den Tag. Bei eingeschränkter Nierenfunktion, Herzrhythmusmedikamenten oder in der Schwangerschaft sprich vorher mit deinem Arzt. Nicht empfohlen für Kinder unter 12 Jahren ohne Beratung.

Morning Magnesium enthält ausschließlich die drei Magnesiumverbindungen und Borglycinat in einer pflanzlichen Kapsel: keine Füllstoffe, Trennmittel, Farb- oder Aromastoffe und keine Milchprodukte, kein Casein, Ei, Fisch, keine Schalentiere, kein Gluten, Hefe, Soja, keine Nüsse oder Erdnüsse. Das Taurin ist synthetisch (nicht tierisch), das Produkt ist also vegan und gentechnikfrei. Trocken bei Raumtemperatur lagern.