Hungern für ein besseres Gehirn
Hungern für eine bessere Gehirnfunktion? Wenn du schon einmal gefastet hast, hast du vielleicht bemerkt, dass du mental wacher bist. Ein appetitanregendes Hormon, das im Magen produziert wird, scheint das Wachstum neuer Gehirnzellen zu fördern und gleichzeitig die Gehirnfunktion vor Alterung zu schützen.
Dieses Hormon heißt Ghrelin und wird oft als Hungerhormon bezeichnet. Es entsteht im Magen, wenn er leer ist. Je länger du nichts isst, desto höher ist die Ghrelin Konzentration im Blut.
Bei Tieren wurde festgestellt, dass kalorienarme Diäten zu einer besseren Gehirnleistung führen, und Ghrelin scheint dafür verantwortlich zu sein. Selbst wenn Mäuse direkt mit Ghrelin injiziert werden, verbessert sich die Gehirnleistung.
Tipp: Versuche mehrmals pro Woche intermittierendes Fasten, das ist eine einfache Möglichkeit, von diesem Biohack zu profitieren.
Die Natur für mehr Ruhe
Menschen scheinen darauf programmiert zu sein, sich in ländlichen Gegenden oder der Natur friedlicher und wohler zu fühlen, während sie sich in Städten eher verwirrt fühlen. Es hat sich gezeigt, dass Gehirnbereiche, die mit einem ruhigen, meditativen Zustand assoziiert werden, aktiv werden, wenn Menschen Bilder von ländlichen Gebieten betrachten. Beim Betrachten von Bildern von Städten hingegen wurde eine Aktivität in den Gehirnbereichen festgestellt, die visuelle Komplexität verarbeiten.
Diese Forschung unterstützt die wachsenden Beweise dafür, dass natürliche Umgebungen gut für die geistige und körperliche Gesundheit des Menschen sind. Städtische Umgebungen wirken verwirrend, da das Gehirn keine natürliche Reaktion darauf hat. Dadurch wird das Gehirn sehr aktiv, was zu weniger Ruhe führt, selbst wenn du dein ganzes Leben in einer Stadt gelebt hast.
Tipp: Gehe ein oder mehrere Male pro Woche entspannt in der Natur spazieren oder nutze einfach öfter den ruhigen Garten hinter dem Haus.
Sonnenlicht am Morgen
Sonnenlicht lässt das Gehirn besser arbeiten. Es geht hier nicht um das direkte in die Sonne schauen, sondern einfach darum, die Augen dem natürlichen Außenlicht auszusetzen. Kontaktlinsen, Brillen, Sonnenbrillen und Fenster blockieren bestimmte Lichtfrequenzen der Sonne, daher solltest du diese möglichst vermeiden.
In unseren Augen befinden sich lichtempfindliche Zellen, die direkt mit dem Gehirn verbunden sind, und gerade Sonnenlicht sorgt für eine optimale Stimulation dieser Zellen. Es ist bekannt, dass diese Lichtrezeptoren eine vitale Rolle in der menschlichen Physiologie und Gesundheit spielen, nicht nur im Gehirn, sondern im gesamten Körper.
Sonnenlicht am Morgen fördert einen gesunden natürlichen Schlafrhythmus, eine ausgeglichene Hormonregulation, eine schnellere Reaktionszeit und ein positives Verhalten. Zusätzlich steigt die Körpertemperatur wieder auf ein normales Niveau an (sie sinkt während der Nacht leicht ab).
Ein Mangel an Licht durch schlechte Zeitplanung, suboptimale Spektren oder unzureichende Intensität ist nicht gut für die körperliche und geistige Gesundheit. Du brauchst etwa 20-30 Minuten Sonneneinstrahlung für einen optimalen Effekt.
Tipp: Setze dich so schnell wie möglich nach dem Aufstehen der Sonne aus, um deinen Körper für den Tag fit zu machen!
Nach seinem Kommunikationsstudium in Den Haag entdeckte Paul seine wahre Leidenschaft für Gesundheit und Bewegung, was ihn dazu brachte, Physiotherapie zu studieren. Zur gleichen Zeit eröffneten er und Samuel ihr eigenes Fitnessstudio, wo ihr gemeinsames Interesse an Sport und Wohlbefinden zum Ausdruck kam. Während Ergomax im Hintergrund weiterentwickelt wurde, wuchs das Unternehmen unerwartet schnell, was dazu führte, dass die gesamte Aufmerksamkeit auf Ergomax gerichtet wurde. Mit ihrer gemeinsamen Erfahrung in den Bereichen Kommunikation, Physiotherapie und Sport arbeiten sie nun daran, Ergomax in der Gesundheitsbranche weiter auszubauen.
