Was passiert im Körper während der Schwangerschaft?
Wir alle wissen, dass eine Schwangerschaft alle möglichen Veränderungen im Körper hervorruft und dass es eine intensive Phase ist, in der der Körper hart arbeitet. Vor allem in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft passiert eine Menge, auch wenn man es äußerlich noch nicht so sehr sieht. In dieser Phase wächst die Gebärmutter, der Herzschlag und die Atmung beschleunigen sich und das Blutvolumen nimmt zu. Das Schwangerschaftshormon HCG erreicht seinen Höchststand, und vor allem wächst die befruchtete Eizelle in dieser Zeit zu einem etwa 7 Zentimeter großen Fötus heran, bei dem alle wichtigen Organe und Körpersysteme bereits vorhanden sind. Im zweiten Trimester entwickelt sich Ihr Baby weiter, und auch der Bauch beginnt an Form und Größe zuzunehmen. Für viele Frauen ist dies die angenehmste Phase der Schwangerschaft, da das Risiko einer Fehlgeburt deutlich geringer geworden ist und die Schwangerschaftsbeschwerden abnehmen. In diesem Trimester spüren Sie oft zum ersten Mal, wie Ihr Baby strampelt! Das letzte Trimester ist für die meisten Frauen das schwierigste. In dieser Phase wächst Ihr Baby am schnellsten, wodurch Ihr Bauch größer und Ihr Körper schwerer wird. Ihr Baby bildet mehr Fett, kann seine Augen öffnen, und da sein Gehirn schnell wächst, kann es seine Körpertemperatur selbst regulieren. Ab der 37. Woche gilt ein Baby als voll ausgetragen. Da jetzt die Wehen einsetzen, ist dies oft auch die aufregendste Phase.
Gesund und fit bleiben in der Schwangerschaft
In den neun Monaten der Schwangerschaft wird dem weiblichen Körper viel abverlangt. Die Schwangerschaft ist eine Zeit, in der die Mutter dem Baby direkt Baustoffe zur Verfügung stellt. Indem Sie sich gesund ernähren, bewusst leben und sich genügend Ruhe gönnen, sorgen Sie dafür, dass Ihr Körper den nötigen Treibstoff und die Baustoffe erhält und im Gleichgewicht bleibt. Was Ihr Baby in den ersten tausend Tagen seines Lebens, von der Befruchtung der Eizelle an gerechnet, zu sich nimmt, bestimmt seine Gesundheit für den Rest seines Lebens mit. Die Ernährung ist also für Ihren Körper ebenso wichtig wie für den Ihres Babys. Nährstoffe wie Eisen, Vitamin A, Cholin, Folsäure und die Omega-3-Fettsäure DHA sind für eine schwangere Frau unerlässlich. Bewegung hilft Ihnen, geistig und körperlich im Gleichgewicht zu bleiben, und ist eine gute Vorbereitung auf die Entbindung. Wenn Sie mit einem fitten Körper in die Wehen gehen, wirkt sich das oft positiv auf den Verlauf der Wehen selbst aus.
Unterstützung der Schwangerschaft durch natürliche Nahrungsergänzungsmittel
Neben dem Verzehr einer Vielzahl von Gemüse, Obst und Hülsenfrüchten können Sie auch natürliche Schwangerschaftsvitamine einnehmen. So können Sie sicherstellen, dass Sie ausreichend Nährstoffe erhalten. Schwangerschaftsvitamine wirken wie eine Art Sicherheitsnetz: Sollten Sie einen bestimmten Nährstoff nicht in ausreichender Menge über die Nahrung aufnehmen, erhalten Sie ihn trotzdem über das Ergänzungsmittel. Ergomax hat eine Reihe von Schwangerschaftsvitaminen im Sortiment, die speziell auf die Zeit der Schwangerschaft abgestimmt sind. Beispiele sind die Frauenoptimierungsformel von Ancestral Supplements, und Optimal Prenatal Kapseln von Seeking Health.
Worauf ist bei Nahrungsergänzungsmitteln in der Schwangerschaft zu achten?
Es gibt viele verschiedene Arten von Nahrungsergänzungsmitteln, aus denen Sie wählen können, wenn Sie schwanger sind. Von natürlichen Schwangerschaftsvitaminen bis hin zu Kräutern oder einem gezielten Multivitaminpräparat. Eine Schwangerschaft und die Wahl eines Nahrungsergänzungsmittels: Das ist nicht immer einfach. Was macht also ein Schwangerschaftspräparat zu einem guten Produkt, worauf können Sie achten? Es ist wichtig, dass bestimmte Nährstoffe in ausreichender Menge im Präparat enthalten sind. Es wird zum Beispiel empfohlen, täglich 400 mcg Folsäure zu sich zu nehmen. Sie können mit der Einnahme beginnen, sobald Sie sich Kinder wünschen und versuchen, schwanger zu werden. Folsäure trägt zum Gewebewachstum während der Schwangerschaft bei. Außerdem sind 10 mcg Vitamin D3 pro Tag wichtig, um das Skelett und die Zähne zu unterstützen.
