Sonnenlicht: Freund oder Feind?

Der Sommer ist angekommen, die Temperaturen steigen und damit auch die UV-Belastung. Wie jedes Jahr stellt sich früher oder später die unvermeidliche Frage: „Sollte ich Zeit in der Sonne verbringen oder nicht?"

Laut dem Nationalen Sonnenbericht 2020 haben im vergangenen Jahr 90 % der Niederländer mindestens einmal einen Sonnenbrand erlitten, während 50 % sogar schwer verbrannt waren. Das sollte nicht überraschen, da nur 33 % der niederländischen Männer und 43 % der Frauen Sonnencremeprodukte verwenden, wenn sie Sonnenlicht ausgesetzt sind.

Darüber hinaus berichteten 60 % der niederländischen Eltern, dass ihre Kinder mindestens einmal einen Sonnenbrand hatten, davon 10 % schwer. Außerdem geben 25 % der niederländischen Eltern zu, keine Sonnencreme für ihre Kinder zu verwenden, wenn diese der Sonne ausgesetzt sind.

Das Mantra des immer Eincremens

Basierend auf dem Nationalen Sonnenbericht 2020 lautet das Mantra, immer Sonnencreme zu verwenden – ein Mantra, das wir seit Jahren in den Medien hören. Das Unternehmen für UV-Schutzkleidung, das den Bericht gesponsert hat, rät also auch zur Verwendung von UV-Schutzkleidung...

Nuance vs. einseitige Geschichte

Wie bei vielen Gesundheitsthemen ist das Thema komplex und wird im Allgemeinen nicht gut verstanden. Der Fokus liegt oft auf spezifischen Details, was zu einer vereinfachten schwarz-weiß-Sichtweise führt. Anstatt einfach nur zu raten, UV-Licht zu blockieren, sollte der Rat nicht vielmehr lauten, wie man sinnvoll natürliche Sonnenexposition nutzt und wie man am besten einen „Solar Callus" (Sonnen-Schwiele) aufbaut? Oder zumindest beide Ratschläge zu kombinieren, damit Menschen sich selbst schützen, aber gleichzeitig auf natürliche und sichere Weise von den gesundheitlichen Vorteilen des Sonnenlichts profitieren können.

Ohne Sonne kein Leben

Die Sonne ist seit Anbeginn der Zeit bei uns und hat das Leben auf der Erde geformt, den Planeten und alle Lebensformen genährt. Wollen wir nun die Sonne für eine ökologische Fehlanpassung verantwortlich machen, die wir selbst in der modernen Welt geschaffen haben? Alle Gesundheitsaspekte der Sonnenexposition zu behandeln, ist zu viel für einen Blog. Aber unten heben wir einige interessante Aspekte hervor, über die es nachzudenken gilt.

• Das Tragen einer Brille erhöht die Wahrscheinlichkeit eines Sonnenbrands, indem sie eine Diskrepanz zwischen Umgebung und menschlicher Physiologie erzeugt.
• Sonnenlicht hat einen positiven Einfluss auf das Mikrobiom, da der Körper eigentlich ein System von Systemen ist. Es gibt so etwas wie eine Haut-Darm-Achse!
• Der Aufbau eines Solar Callus ist durch natürliche Lebensweise und Ernährungsfaktoren möglich, die das Sonnenbrandrisiko verringern.
• So wie Pflanzen Sonnenlicht für die Fotosynthese nutzen, gibt es Hinweise darauf, dass Menschen über Melanin ähnliche Fähigkeiten haben.
• Die Vorteile von Sonnenlicht umfassen weit mehr als nur Vitamin D; Sonnenlicht erhöht auch viele Feelgood-Chemikalien im Körper, beeinflusst das Immunsystem, den Blutdruck und vieles mehr.

Experten für ausgewogene Exposition

Unter Berücksichtigung dieser Fakten gibt es einige Dermatologen, die eine andere und scheinbar fortschrittlichere und ausgewogenere Position zur Exposition gegenüber gesundem Sonnenlicht einnehmen. Eine davon ist die ehemalige Professorin für Dermatologie Carla Bruijnzeel. In einem Interview aus dem Jahr 2018 legte sie eine sehr wohl überlegte Position zur Sonnenexposition dar. Kurz gesagt: Für ihren persönlichen Hauttyp verwendet sie nur im Frühling Sonnenschutz. Durch Sonnenexposition nimmt die Sonnentoleranz allmählich zu, da die äußere Hautschicht dicker wird, was vor Sonnenbrand schützt. Es gibt somit ein Risiko-Nutzen-Verhältnis zugunsten der Sonnenexposition für die Gesundheit. Schließlich äußerte Bruijnzeel Bedenken hinsichtlich der Verwendung von Sonnencremes im Zusammenhang mit Toxizität.

Bewusste Sonne vs. Leben im Haus

Eine weitere qualifizierte Stimme, die diese Geschichte untermauert, ist die des UV-Experten Professor De Gruijl. Er ist kein Befürworter der täglichen Verwendung von Sonnencreme, da dies verhindert, dass sich die Haut an Umgebungs-UV gewöhnt, wodurch die Haut im Falle eines „zufälligen" Fehlens von Sonnencreme extra anfällig wird. Er betonte die Wichtigkeit der Vermeidung von Sonnenbrand, worüber sich alle einig sein können – aber ließ die Biologie ihren Lauf nehmen, indem er die tägliche Sonnenexposition allmählich erhöhte. Genau so ist die Natur dies seit Millionen von Jahren in natürlicheren Umgebungen angegangen. Im Gegensatz dazu verbringen wir heute den Großteil der Zeit drinnen und gehen dann am ersten schönen sonnigen Tag voll raus.

Übung macht den Meister

Zum Vergleich: Jeder weiß, dass Sport wichtig und gesund ist und dass das Laufen eines Marathons ohne Training töricht und ungesund ist. Der Körper braucht Zeit, um sich anzupassen und Toleranz für Stressfaktoren aufzubauen, bevor er große Belastungen wie einen Marathon bewältigen kann – oder einen ganzen Tag mit hoher UV-Belastung durch die Sonne.

Die meisten Dermatologen sind wahrscheinlich der Meinung, dass der Rat dieser Experten für Laien zu komplex ist, und bevorzugen die einfachere Empfehlung, sich immer einzucremen. Dies ist eine „das Kind mit dem Bade ausschütten"-Geschichte. Muss eine allgemeine Botschaft so einfach gemacht werden, dass eine Halbwahrheit zum Status quo wird? Da sind wir wieder: die Sonne für eine unnatürliche Situation verantwortlich zu machen, die Menschen selbst geschaffen haben – 99 % der Zeit drinnen zu leben.

Solar Callus und das Farbspektrum des Sonnenlichts

Die Verbesserung der Sonnentoleranz ist als „Solar Callus" (Sonnen-Schwiele) bekannt und geschieht auf natürliche Weise, wenn man mehr im Einklang mit der Natur lebt. Ein perfektes Beispiel ist die Tatsache, dass die frühe Morgensonne kein UV-Licht enthält und mehr (Infra-)Rotlicht als beispielsweise die Mittagssonne: Das Farbspektrum der Sonne ändert sich während der Sonnenstunden. Außerdem trägt sichtbares rotes Licht auf verschiedene zelluläre Weisen zum Schutz der Hautzellen vor UVB bei.

In einer natürlichen Umgebung würden die Menschen den Großteil des Tages von morgens bis abends draußen sein, während aller Jahreszeiten und ohne Sonnenbrille, Sonnencreme oder UV-Schutzkleidung.

Kunstlicht kein Ersatz für natürliches Licht

Des Weiteren ist es notwendig zu erkennen, dass das Licht, dem wir drinnen ausgesetzt sind, nicht so farbausgewogen ist wie natürliches Licht. Es befindet sich hauptsächlich im blauen Lichtspektrum, von dem gezeigt wurde, dass es auf verschiedene Weisen schädlich für die Haut ist. Kunstlicht kann ein gängiger optischer Ersatz sein, ist aber physiologisch absolut nicht mit natürlichem Licht gleichzusetzen. Noch einmal: Es ist besser, die moderne Umgebung genauer zu betrachten, als mit dem Finger auf die Sonne zu zeigen. Die Menschen mit der ganzen Geschichte aufzuklären, scheint der ethischere Weg zu sein, da natürliche Sonnenexposition sehr wichtig ist. Der englische Dermatologe und Wissenschaftler Richard Weller warnt sogar, dass die Vermeidung von Sonnenlicht tödlich ist, und zwar auf weit mehr Arten, als die Menschen ahnen.

Die Welt auf dem Kopf

Manchmal scheint es, als lebten wir in einer umgekehrten Welt, in der die Rolle und die Auswirkungen natürlicher Phänomene wie Sonnenlicht, biologisch gesunde Lebensmittel und natürliche Therapeutika dämonisiert werden, während wir künstliche technologische Entwicklungen wie Strahlung von Mobiltelefonen, Biotech-Lebensmittel und Arzneimittel fördern und die möglichen Nebenwirkungen kaum angesprochen werden. Es gibt immer einen Graubereich, und vieles hängt vom Kontext ab, aber versuchen Sie im Zweifelsfall, die Dinge aus einer evolutionären Perspektive kombiniert mit den Gesetzen der Natur zu betrachten. Dies bringt Klarheit in den modernen Nebel. Wir können uns selbst mit Gedanken, Annahmen oder Gefühlen darüber täuschen, was wir für gesund oder normal halten, aber wir können unsere Biologie oder Natur nicht täuschen.