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Nachtruhe

In der Welt von heute, in der wir nonstop an Reize ausgesetzt sind, an Stress und unnatürlichen Aspekten wie künstlichem Licht ist Nachtruhe und guter Schlaf wichtiger als je zuvor. Man sollte darum in diesem hektische Lebensstil aktiv und präventiv auf die Suche gehen nach einer guten Balance von Arbeit und Ruhe. Achten Sie auf Schlafhygiene und entstressen Sie regelmäßig mit beispielsweise Meditationsübungen, Atemübungen oder Yoga.

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Supplementen nachtrust

Gemiddeld slaap je een derde van je leven en droom je ongeveer een totaal van 8 jaar bij elkaar. Omdat slaap nog best een groot mysterie is voor de wetenschap is veel nog niet bekend. Wist je dat hersencellen krimpen tijdens de slaap? Ze worden ongeveer 60% kleiner waardoor afvalstoffen gemakkelijker kunnen worden afgevoerd. Melatonine is een het hormoon dat slaap inleid. Wil je de aanmaak van melatonine optimaliseren overweeg dan donkertherapie in de avond en stel jezelf overdag zoveel mogelijk bloot aan zonlicht.